La pleine conscience est un outil qui permet de mieux se connaître, de prendre de la distance avec son quotidien, de diminuer entre autres la charge mentale, d’augmenter la pensée positive …
Expérimentons la gratitude !
Je me pose un instant, je repense à des moments agréables, à des personnes qui me sont chères …
Je les remercie pour le temps qu’elles ont bien voulu m’accorder …
Je souris, en pensant à toutes ces personnes qui ont été présentes pour moi à leur manière : affection, bienveillance, amour…
Je respire en amenant se sentiment de gratitude dans tout mon corps.
Je prends le temps de ressentir et d’accueillir ce qui se passe en moi.
Expérimentons le moment présent !
Je me pose un instant, quelles sont mes pensées là, maintenant ?
Je suis dans le passé, je ressasse ?
Je suis dans le futur, j’organise, je prépare ?
Je m’arrête quelques secondes, je respire…
Je porte mon attention sur ma respiration, je ressens le passage de l’air dans mon nez, dans ma gorge …
Je prends conscience de mon corps, des sensations de chaleur, de fraicheur,
des petites tensions, crispations, ou même de la détente …
J’écoute les sons autour de moi … je reviens à ma respiration …
Je suis dans le moment présent …
Je prends le temps de ressentir et d’accueillir ce qui se passe en moi.
J’expérimentons le sourire !
Je me pose un instant, je repense à des moments agréables, à des personnes qui me sont chères …
Je souris, je dessine un sourire sur mon visage ou même un sourire intérieur …
Je souris dans mes pensées …
Un vrai sourire que je ressens dans mon corps, je le ressens complètement …
Je souris à moi, aux personnes que j’aime, à mon existence et même aux difficultés …
Je souris en respirant …
Je prends le temps de ressentir et d’accueillir ce qui se passe en moi.
Savoir prendre une pause, prendre le temps de s'arrêter quelques secondes pour s'interroger sur nos ressentis …
Ce sont des petites choses très simples à faire au quotidien, qui participent à notre bien-être !
En séance, nous nous exerçons de façon plus approfondie. N'hésitez pas à me contacter, je vous préparerais un programme personnalisé et avec un peu d'entrainement, la pleine conscience fera partie de votre quotidien de manière naturelle.
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